EL ROCADOR DE VELOCIDAD Y LA FUERZA DEL NÚCLEO

¿Puede el ciclismo solo hacer que consigas abdominales cincelados? No es probable.

Una dieta de alta calidad es EL factor más importante para crear esos abdominales modelo de fitness. Mientras satisface sus necesidades calóricas y la proporción adecuada de macronutrientes, tenga en cuenta: "Coma comida, sobre todo plantas, no demasiada." -Michael Pollan

Un núcleo fuerte también requiere ejercicios dedicados para agregar fuerza, estabilidad y músculo. Hacer ejercicios con pesas, yoga, pilates u otros ejercicios básicos varias veces a la semana es una buena base. Entonces, ¿qué hay de trabajar su núcleo mientras anda en bicicleta?

El ciclismo puede ser un entrenamiento de cuerpo completo que utiliza la parte superior del cuerpo y el núcleo, así como las piernas, especialmente al correr y escalar. Sin embargo, andar en bicicleta bajo techo en una bicicleta y un entrenador inmóviles (estáticos) puede tener un efecto insignificante en el desarrollo y mantenimiento de la fuerza central.

Con el movimiento de 4 vías de la placa basculante Velocity Rocker, se ve obligado a reclutar los músculos centrales y la parte superior del cuerpo para mantener la inclinación adecuada de la bicicleta en la vida real (IRL). En otras palabras, al pisar el pedal derecho, la bicicleta se inclina hacia la izquierda y viceversa. El Velocity Rocker tiene pelotas inflables como resortes, por lo que son altamente ajustables y ajustables al peso del ciclista y al deseo/capacidad de involucrar los músculos centrales. En otras palabras, es posible una configuración más suelta para un movimiento de conducción IRL.

Algunas placas basculantes con resortes fijos obligan al ciclista a tener una inclinación opuesta a la de la bicicleta IRL (el pedal izquierdo baja y la bicicleta se inclina hacia la izquierda y viceversa). Es una mentalidad de talla única. A pesar de que la sensación de balanceo está presente, se siente extrañamente diferente y desagradable para muchos. A medida que te acostumbras a montar una placa de balancín de resorte ajustable como el Velocity Rocker y reduce la cantidad de psi en las bolas / resortes, te ves obligado a involucrar tus músculos centrales con cada golpe.

Debido a que el Velocity Rocker te permite montar cómodamente durante más tiempo debido a la gran reducción de la fricción entre el asiento y el sillín, la cantidad de tiempo que trabajas tu núcleo también aumenta significativamente.

ACTIVACIÓN DEL NÚCLEO:

Entrenador estático = casi nada a menos que se flexione conscientemente.

Velocity Rocker = siempre que quieras montar.

Entonces, si bien Velocity Rocker, por sí solo, no lo ayudará a tallar esos abdominales de Instagram, ¡ciertamente puede ser una adición importante a su régimen de talla de abdominales!