LE ROCKER DE VÉLOCITÉ ET LA FORCE DU NOYAU

Le cyclisme seul peut-il vous permettre d'obtenir des abdominaux ciselés ? Pas probable.

Une alimentation de haute qualité est LE facteur le plus important dans la création de ces abdominaux de modèle de fitness. Tout en répondant à vos besoins caloriques et à la bonne proportion de macronutriments, gardez à l'esprit - "Mangez de la nourriture, principalement des plantes, pas trop." -Michael Pollan

Un tronc solide nécessite également des exercices dédiés pour ajouter de la force, de la stabilité et du muscle. Faire des exercices avec mise en charge, du yoga, du pilates ou d'autres exercices de base quelques fois par semaine est une bonne base. Et si vous travailliez votre cœur en faisant du vélo ?

Le cyclisme peut être un entraînement complet du corps en utilisant le haut du corps et le tronc ainsi que les jambes, en particulier lors du sprint et de l'escalade. Cependant, faire du vélo à l'intérieur sur un vélo et un entraîneur immobiles (statiques) peut avoir un effet négligeable sur le développement et le maintien de la force de base.

Avec le mouvement à 4 directions de la plaque à bascule Velocity Rocker, vous êtes obligé de recruter vos muscles centraux et le haut du corps afin de maintenir une bonne inclinaison de vélo - dans la vraie vie (IRL). En d'autres termes, lorsque vous appuyez sur la pédale de droite, le vélo penche vers la gauche et vice versa. Le Velocity Rocker a des balles gonflables comme ressorts, elles sont donc hautement réglables et adaptables au poids du cycliste et à son désir/capacité d'engager les muscles du tronc. En d'autres termes, une configuration plus lâche est possible pour un mouvement de conduite IRL.

Certaines plaques à bascule avec des ressorts fixes obligent le cycliste à s'incliner à l'opposé de l'IRL (la pédale gauche descend et le vélo s'incline à gauche et vice versa). C'est une mentalité unique. Même si la sensation de basculement est présente, elle semble étrangement différente et rebutante pour beaucoup. Au fur et à mesure que vous vous habituez à rouler sur une plaque à bascule à ressort réglable comme le Velocity Rocker et que vous réduisez la quantité de psi dans les billes / ressorts, vous devenez obligé d'engager vos muscles centraux à chaque coup.

Parce que le Velocity Rocker vous permet de rouler confortablement plus longtemps grâce à une friction selle/assise considérablement réduite, le temps pendant lequel vous travaillez votre tronc augmente également de manière significative.

ACTIVATION DE BASE :

Entraîneur statique = presque rien à moins de fléchir consciemment.

Velocity Rocker = tant que vous vous souciez de rouler.

Ainsi, bien que le Velocity Rocker ne vous aide pas, à lui seul, à sculpter ces abdominaux Instagram, il peut certainement être un ajout important à votre régime de sculpture d'abdominaux !